うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

メンタルクリニック行ってきました

2週間に1度の、メンタルクリニックへ、行ってきました~。

クルマでブーン、1時間の道のりです。

途中、コンビニに寄って、いつもの、タバコ4箱、ボトルカフェオレ、サンドイッチ、調理パンをゲット。

今日は、20分待ちの、10分!診察でした~。

私からは、
・夜の睡眠があまり良くなく、何度か目覚めてしまい、1時間ほど布団でじっとしているが、1時間ほどパソコンをしてしまう
・夕方、頭が重くなり、横になってしまう
・日中は、1時間半ほど、寝てしまう
・起床時のだるさは相変わらず
・頭がボーっとしているのも相変わらず

医師からは、
・パソコン禁止!読書にしなさい
・寝る前の1時間前から禁止!
NHKの番組で、キラーストレスをやっていたけど、あんな番組をやると、患者さんが増えてしまう
・キラーって、大げさ
・要は、自分の度量を超えて、仕事をし過ぎてしまうから、ストレスが溜まり過ぎてしまう
・脳の神経は、運動によって、回復するという、研究結果が出た
・運動しなさい


今日は、聞き役に徹しました^^;

お薬は変わらずです。

帰りに、スーパーへ寄って、ボトルコーヒー、ノンアルビール、スーパーカップいちご練乳をゲット。

親からリクエストのあった、お弁当も購入。

少し、歩こうかなと思います。。。