うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は数えきれない

今朝の中途覚醒は、数えきれませんでした。
 
30分ほど、寝落ちしてしまいました。
 
23時から23時半の間です。
 
早めに寝て、遅めに覚醒がきました。
  
23時半 就寝
3時半  中途覚醒
      うだうだ 30分くらいで入眠
4時   入眠
…    中途覚醒
7時   覚醒(実質起床)
      トイレ&タバコ
      うだうだ
8時   起床
 
覚醒以降の入眠で、4~5回くらい、寝たり起きたりの繰り返しで、今日は、覚醒時間が長かったです。
 
寝落ちしたのが悪かったのか、覚醒後、入眠に時間がかかりました。
 
連続睡眠時間が、4時間なので、これで良しとします。
 
トータル睡眠時間は不明です。
 
昨日に引き続き、良くない睡眠で、スッキリ感もありませんでした。