うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は数えきれない

今朝の中途覚醒は、複数回でした。
 
早めに寝て、遅めに覚醒がきました。
  
0時   就寝
3時   中途覚醒
      うだうだ 30分ほどで入眠
3時半 入眠
…    中途覚醒
7時   覚醒(実質起床)
      うだうだ
8時   起床
 
1回目の覚醒後、、30分おきくらいに、寝たり起きたりの繰り返しで、全く寝た気がしませんでした。
 
どうも、横向にしか眠れなくなっているみたいで、肩が痛くて、30分くらいでおきてしまうみたいです。
 
上向きになって、再度、横向になると、眠れるみたいです。
 
今日も、トイレ&タバコがなし!が幸いでした。
 
連続睡眠時間が、3時間なので、これで良しとします。
 
トータル睡眠時間は、不明です。
 
昨日に引き続き、良くない睡眠だったと思います。