うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は1回

今朝の中途覚醒は、1回でした。
 
早く寝て、いつも通り、4時間半で覚醒が来ました。
 
覚醒後に、何回か目覚めたようなのですが、すぐに入眠できたので、カウントするまでに至りませんでした。
 
23時半 就寝
4時   中途覚醒
      トイレ&タバコ
      うだうだ 60分くらいで入眠
5時   入眠
7時半  覚醒(実質起床)
      うだうだ
8時   起床
 
連続して、4時まで眠れたので、ぐっすり感があります。
 
昨日、一昨日に引き続き、連続睡眠、トータル睡眠ともに、十分だったと思います。
 
何度か目覚めましたが、覚醒まではいかず、助かりました。
 
トータル7時間の睡眠だったので、良い睡眠であったと思います。