うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は1回

今朝は、中途覚醒が、1回でした。
 
遅めに寝て、遅めに覚醒がやってきました。
 
短めの覚醒でした。
 
0時半  就寝
4時半  中途覚醒
      トイレ&タバコ
      うだうだ 30分くらいで入眠
5時   入眠
7時半  覚醒(実質起床)
      うだうだ
8時   起床
 
 
2回目の入眠で、何度か目覚めたのですが、そのまま眠れたみたいなので、カウントに含めませんでした。
 
連続4時間睡眠、トータルで6時間半の睡眠で、まぁまぁぐっすり寝た感じがあります。
 
覚醒が1回だったので、良い睡眠だったと思います。
 
熟睡感は無いのですが、スッキリ感はありました。
 
と、ここまで書いて、昨日と、ほぼ同じパターンでした。
 
覚醒はつらいですが、これで良いので、定着すると良いです。