うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は1回

今朝は、中途覚醒が、1回でした。
 
短めの覚醒で、ぐっすりと眠れました。
 
 
23時半 就寝
3時半  中途覚醒
      トイレ&タバコ
      うだうだ 30分くらいで入眠
4時   入眠
7時半  覚醒(実質起床)
      うだうだ
8時   起床
 
 
30分の覚醒で、覚醒後も、起床時間間際まで眠れたので、満足度が高いです。
 
トータルで7時間の睡眠で、久しぶりにぐっすり寝た感じがあります。
 
耳せんを新しい物に取り換えたのですが、これが、覚醒後の睡眠を確保しているかも知れません。
(耳栓は、覚醒後に装着します)
 
これが続くと良いです。