うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は2回

今朝は、中途覚醒が、2回でした。
 
便宜的に2回としましたが、1回目の中途覚醒以降、細々とやってきました。
 
寝てるんだか、寝てないんだかの状態が続いて。。。
 
夢も、断続的に見たので、おかしい感じがします。
 
良くは、覚えていないのですが、夢がリアルすぎて、気持ち悪かったです。
 
 
23時半 就寝
2時  中途覚醒
     トイレ&タバコ
     うだうだ 60分くらいで入眠
6時  中途覚醒
     トイレ&タバコ
     うだうだ 15分くらいで入眠
7時半 覚醒(実質起床)
     うだうだ
8時  起床
 
 
 
プチパニックが起きました。
 
このまま眠れなくなったらどうしよう、と考えてしまって、体全身が熱くなりました。
 
2回目の覚醒のタイミングだったので、トイレ&タバコで冷静になれました。
 
今日の睡眠は、うまくいかなかったです。