うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は2回

今朝は、中途覚醒が、2回でした。
 
早めに寝て、早めに覚醒がやってきました。
 
2回目の覚醒後に眠れたのですが、変な感じですね。
 
夢の境を、行ったり来たり。
 
0時  就寝
2時  中途覚醒
     トイレ&タバコ
     うだうだ 30分くらいで入眠
6時  中途覚醒
     トイレ
     うだうだ 15分くらいで入眠
7時半 覚醒(実質起床)
     うだうだ
8時  起床
 
 
やはり、眠りが薄いみたいです。
 
どうにかならないか、と思う次第です。
 
また、気持ちがどん底に戻ってきてしまいました。
 
励ましていただいたのに、ごめんなさい。