うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は1回

今朝は、中途覚醒が、1回でした。
 
早めに寝て、早めに覚醒がやってきました。
 
ノンアルコールビールを、やめても、変わりませんでした。
 
夜は、少量の水で過ごしたのですが、トイレには行きました。
 
冷えからきているのかも知れません。
 
0時  就寝
2時  中途覚醒
     トイレ&タバコ
     うだうだ 30分くらいで入眠
6時  覚醒(実質起床)
     うだうだ
8時  起床
 
 
早めに実質起床してしまったので、ちょっと、辛いですね。
 
睡眠が薄いです。ボーっとしています。
 
今日は、覚醒1回ですが、質が悪くてダメでした。