うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は長時間

今朝は、0時頃に起きてしまい、そこから2時間、寝付けませんでした。
 
かなり、つらい1日でした。
 
23時 就寝
0時半 中途覚醒
     トイレ&タバコ
     2時間くらい、布団の中でうだうだ、3時ころ入眠
5時半 中途覚醒
     トイレ&タバコ
     30分くらい、うだうだ、入眠
7時  中途覚醒
     トイレ&タバコ
     横向きになり、入眠
7時半 覚醒(実質的に起床)
     トイレ&タバコ
     うだうだ
8時  起床
 
ジプレキサ5mgと、エビリファイの組み合わせで、以前も、夜中に眠れなくなったことがあり、その再来かも知れません。
 
2時間も布団の中で格闘してるのは辛いです。