うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝の中途覚醒は2回

ジプレキサも睡眠前に飲むのですが、減薬により、ボーっとした感じが緩和されたので、多少、寝つきが悪くなりました。
 
そんなこんなでも、30分以内には、眠れたと思います。
 
中途覚醒も、普段より、30分、ずれてますね。
 
23時 就寝
3時半 中途覚醒
     トイレ&タバコ
     15分くらい、うだうだ、入眠
6時半 中途覚醒
     トイレ&タバコ
     15分くらい、うだうだ、入眠
7時半 覚醒(実質的に起床)
     トイレ&タバコ
     うだうだ
8時  起床
 
中途覚醒時も、ボーっとした感じが緩和されているので、眠気に近いものが、やってきました。
 
こちらの方が、良さそうですね。
 
睡眠時間も、満足のできるものです。
 
日中の薄い感じの眠りがありました。
 
午前中1回、午後に1回です。