うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今朝は中途覚醒1回

たいぶ眠れました。
 
長い、中途覚醒も、30分ほどで、入眠。
 
普段から、睡眠障害で、熟睡感はないので、質を求めることはできません。
 
睡眠時間だけで、判断しています。
 
23時 就寝
 
1時(たぶん) 覚醒
    横向きだったのを仰向けに修正
    瞬時に入眠
3時 中途覚醒
    横向きでした
    トイレとタバコを吸って、30分くらいで入眠
6時 覚醒
    横向きに寝返りをうって、しばらくして入眠
7時 目覚め(実質的に起床)
    うだうだ
8時 起床
 
掛布団、3枚から2枚に変更しところ、これが、ドンピシャ!
 
布団が重くもなく、とても、良い、睡眠時間でした。
 
寝汗もかきませんでしたね。
 
これが、続くと良いですね。
 
日中の、薄い眠りが、午前1回、午後2回ありました。
 
日中は、寝た感じが全くないですね。