うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

今日も中途覚醒4度寝

中途覚醒、いいかげんにして欲しいです。
 
23時 就寝
1時頃 早期覚醒
      横向きで背中が寒くて起きる(寝相の問題?)
      仰向けになり、すぐに入眠
4時頃 中途覚醒
      トイレに行き、タバコを吸って
      10分くらいで入眠
6時頃 中途覚醒
      横向きになり、10分くらいで入眠
7時頃 起床
      うだうだ
8時頃 洗顔
 
 
3回起きての、4度寝です。
 
普段、4時の中途覚醒は、1時間くらい入眠できないので、10分なら、まだ、ましかも知れませんね。
 
今日も、午前中は、寝ているか起きているかの境目が無い、薄い眠りが30分ほどありました。