うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

また夜が来て朝が来る

今の睡眠状態はと言うと、以下のようになっています。
 
 21:30頃 ジプレキサ、ルネスタ、ロゼルム服用
        次第にボーっとしてきて
 23時前 就寝
        意外と時間かからずに入眠
 2時頃 横向きになって、背中が寒いから起きてしまう
        すぐに仰向けになると、そのまま入眠できる
 4時頃 仰向けで目が覚める
       結構、目がバッチリで、中途覚醒
       布団とトイレとタバコを30置きくらいに繰り返し
       1時間くらい布団の中でうだうだ
 5時頃 背中と腕が布団に吸い付くように入眠
       とても不思議な感覚
 7時頃 仰向けで目が覚める
       ここから、15分くらい寝れる場合もある
 8時起床
 
最初の入眠以外は、耳栓を常用しています。
 
整理すると、3回起きて4度寝していますね。
 
睡眠障害はやっかいです。
 
最初の入眠だけが、唯一の幸せです。