うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

睡眠の質とリズム

こんな時間ですから、睡眠がうまくいってないですね。
 
日中に2回、1時間程度の仮眠が必要で、夜は夜で、睡眠導入剤で眠るわけです。
 
眠けが全く無くて、頭がボーっとした塊です。
 
眠りに入るのも一苦労なのですが、日中は薬を飲む訳にもいかず、物音で起きることが多々あります。
 
耳栓は欠かせないアイテムなのですが、やはり、衝撃音は透過してしまいます。
 
日中もうまく寝られると、夜も、中途覚醒しないで、6~7時間は眠れるのですけどね。
 
周囲には、なかなか理解を得られず、ぐうたらな人にしか見えないので、辛いですね。。。
 
睡眠時間よりも睡眠の質とリズムが大切です。
 
ストレスの無い、ゆっくりと休める環境作りが一番大事です。