うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

やっぱり睡眠が大事

今朝は、一気に7時まで眠れて~😪

2度寝も、1時間強、来た!

なので、お昼寝は、少な目?15分が2回って感じだったかな?

だいぶ、頭痛も和らいで。

 

最近は、4時半とか、5時半とかに、目覚めて、トイレ~💦なんですけど、もう、明るいから、悲しくならない(笑)

皆さんも、苦労されていると思いますけど、中途覚醒とか、早期覚醒とか、、、

とにかく、自分に合った、睡眠導入剤、貪欲に見つけてください。

近頃、新しく認可された睡眠導入剤もあるみたいで、日々、進化してます。

寝つきを良くするタイプ、覚醒しにくいタイプ、色々あります。

今は、2種類までしか処方して貰えないので、組み合わせにも限度はありますけど、必ず、ピッタリ合ったお薬、見つかります!

それと、寝る前に服用して、効果が出るまで、30分くらいはかかるので、スマホなどいじらずに、安静に過ごす。

眠くならなくても、決まった時間が来たら、お布団に入る。

これが、コツです。

それでも、眠れなくても、焦らず、1~2時間は、待ってみましょう。

それでもだめなら、トイレに行って、再トライ。

2回目くらいで、眠れるはずです。

諦めずに😊