うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

細切れなお昼寝

ここのところ、お昼寝が30分強、その間、実際に寝ている時間は、推定で15分。

それが、お昼と、夕方と、やってきます。

以前は、お昼か、夕方か、1時間くらい横になって、実質30分ほどのお昼寝時間だったので、小分けで、トータルは一緒なのかな?

頭がグーン来るのは相変わらず・・・。

 

夜は、23時半には布団に入って、瞬時に寝て、6時半頃トイレ。

その後も、7時半までは眠れるので、8時間睡眠。

 

その後、午前寝、医師が言う2度寝は、1時間ほど。

1日、10時間近く寝ている計算。

元々、ロングスリーパーだったんでしょう。

 

お勤めのころは、夜の睡眠は、5時間程度。

行き帰りの電車で、1時間づつ寝て、週末に、睡眠負債を解消って感じだったので。

やっぱり、睡眠は大事。

後、寝酒はやめておいた方が良いです。

意外と、熟睡できてないんですよね~。。。(経験者談)

 

って感じで、今日は過ぎて、明日も、することナッシングです。

あ、植木に虫よけの薬をまかなきゃ!