うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

行動変容について解く

さて、先ごろから、行動変容という言葉を、耳にすることが増えていると思います。

私が考えるに、この先、10年くらいは、今までの生活習慣を変える必要があるんだと思います。

具体的には、

 

  1. 8時半までに会社に行って、5時半まで仕事をする✖
  2. 正月、大型連休、お盆休みに帰省する✖
  3. 休日には出かけて、レジャーをする✖
  4. 週に1度は、外食する✖

 

と、なるかと思います。

そうなると、ほとんどの時間を、家で過ごすことになります。

なので、過ごしやすい住環境を整える。

これに尽きると思います。

 

今は、過渡期なので、すぐには実行できないとは思います。

直近で、5月の大型連休を控えているので、まずは、そのタイミングで、実行に移してみるのが良いと思います。

 

ま、ちょっとした息抜きは必要なので、徐々にですね。

老若男女、思いやりの心を大切に、この苦難を乗り越えていきましょう😊