うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

イメトレだいじ

昨日まで3連休で、だるさもあって、出かける気にならなかったんですけど、お買い物とお遣いと、行ってきました。

4か所回って、4件の用事で、何とか、終わって。

午後は、30分くらい?お昼寝も来て、少し、熱っぽい感じが解消した模様。

これで、月曜日の通院のイメトレが、出来ました!

引きこもっちゃうと、なかなか、出かけるのもしんどくなっちゃうので、ちょっとずつ、距離を伸ばして、時間を延ばしてみて、ってやるのが効果的です。

 

最初の休職の時は、10か月も寝込んでたので、医師に勧められたウォーキングが、15分もできなかったです。

それが、少しずつ、距離を伸ばして、1時間、できましたから!

おかげで、その時に付いた、筋肉がまだ、役に立ってるみたい。

あと、小さいころから偏平足だったんで、足の裏の土踏まずがなかったんですけど、立派な土踏まずができあがりました^^;

 

なので、体調が良くなってきたら、ウォーキング、お勧めです。

私も、散歩、しなくちゃ、、、😊