うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

どんなにつらくても苦しくても

どんなに、辛いときでも、苦しいときでも、ずっとやってきたことがあります。

それは、洗顔と入浴です。

正確に言うと、1度だけ、さぼった、、、できなかった時があったんです。

でも、そんな日は、1日中、不快で。。。

鬱でだるいし、体が重いし、しんどい所で、さらに、汗でべたべたの体。

それだけで嫌になってしまいます。

 

トイレと食事が自力でできる程度なら、朝食前の洗顔と、夕食後の入浴と洗顔

是非、続けてみてください!

経験上、鬱の症状は、最大で半年くらいで上向いてきます。

波もあります、再発もします。

 

朝は起きられなくって、家族とは別に、朝食が昼食と一緒になります。

お風呂に入る気力が出なくって、お風呂に入る順番を最後にしてもらって、チョコを1個食べて気合を入れて、、、

シャンプーで腕を上げるのが辛くって、泣きそうになりながら、歯磨きまで終わらせます。

そうすると、気分が浮いて来た時に、少し、外に出てみようかなと思い立ったら、サクッと着替えて、散歩もできます、コンビニにも行けます。

 

長いトンネルですけど、必ず、抜けられますから、希望を持って😊