うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

心の安定と体の安定を目指して

心の安定と体の安定、どちらが先かというと、心の安定が先になります。

まずは、不安要素を取り除いて、気持ちを楽にしてから、体の安定を図ります。

なので、休めるときは、リラックスモードで、キッチリ睡眠を。

睡眠は、寝だめができないので、寝不足を感じたら、その日のうちに、解消するのがベストです。

休みの日に一気に昼寝で、、、ってやると、不調をきたします。

私も、休日に寝るだけ寝て、平日は、電車の中で寝て、ってやってたら、おかしくなってしまいました。。。

お昼休みのうたた寝は効果ありです!

 

今日は、3時に目覚めてしまい、睡眠がうまくいかなかったからか、頭がぐらんぐらんで、、、

2度寝しても、お昼寝しても、回復せず、って、お風呂上りに鏡を見たら、やっぱり、目の充血が酷い。

それでも、買い物と、お遣いとを済ませて。。。

明日は、あいにくの雨模様みたいなので、寝て曜日決定です😊

しとしと雨、くらいなら、心が洗われるようで、好きです☔