うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

お役立ち

だらだらと書く

物は言いようっていう、ま、都合よく、受け手の解釈が、自分の思う通りに誘導することなんですけど、今の世の中は、全てがそういう方向に、なってる感じがします。 今のお年寄りが、日本を支えてきたのは、紛れもない事実なので、私は、年寄りは敬うべきと考…

明日まで、、、落ちるところまで落ちてみよう

ここのところの、世の中の閉そく感、熱っぽい感じ、体がだるいの、、、 今日は、お風呂で、髪を洗うのに、腕を上げてるのがしんどくって・・・。 どうやら、鬱っぽい感じみたいです。 そう、お風呂に入れない人って、この腕のダルさで、めげちゃうんですよね…

イメトレだいじ

昨日まで3連休で、だるさもあって、出かける気にならなかったんですけど、お買い物とお遣いと、行ってきました。 4か所回って、4件の用事で、何とか、終わって。 午後は、30分くらい?お昼寝も来て、少し、熱っぽい感じが解消した模様。 これで、月曜日…

今日は瞑想デー

今日は、何をするでもなく、いつも通り?座椅子に座って、目をつぶって。。。 2回くらい、ウトウト、来ましたけど、スッキリするわけでもなく、、、 今は、新型ウイルスの件、それに伴う、先々の世界情勢について、考えてました。 ま、一個人が、色々と考え…

今日は復習

ここ1週間ほど、悩みに悩んで、お昼寝もそこそこでしたが、昨日、の契約を済ませて。 今日は、復習。 バイク選びに間違いなかったと、確信。 予習復習、だいじ! それでも、お昼寝が2回来て。 のんびり、出来ました。 明日からまた、通常モードで、通院ま…

やっと晴れ間が・・・

今日は、お昼寝の2度寝が来ました~。 ま、お昼寝が2回、とも言う^^; それ以外にも、午前中に2度寝、してるんで、どんだけ寝るんだよ~、、、って感じで。。。 相変わらず、熱っぽいのと、気圧の関係もあるかな~? 日光浴ができないので、セロトニン不…

達成感が幸せホルモンを分泌させる

今日は、寒い中、お買い物、行ってきて~。。。 お遣いもあったので、あれやこれやと、、、無事に終了で、ホッ 午後は、頭の中が、ざわつく感じで・・・。 ま、原因は、喋り過ぎたのと、頭痛と、耳鳴り、の3点セット。 お昼寝が30分あったんですけど、も…

今後の方向性

何となく、、、2連休もあったので、だいぶ、整理ができて。 ま、自身のことなんですけども、ブログの方向性。。。 ずっと、アクセス数を気にしていたんですけど、、、 それと言うのも、グーグルのAdsで広告が出るんですけども、それで、収益が発生する仕組…

今日のゆるゆる日記

いや~、寝た。 お昼寝1時間、来た^^; 昨日も、1時間お昼寝したので、2日連続・・・。 とにかく、熱っぽいので、ダル~ん、ですん。。。 明日は通院なので、訴えてやる~!(笑) さて、診察で緊張してしまって、言いたいことが言えない。 ありますよね…

奇数月のクールへと

偶数月の15日が、年金の支給日となっているので、おのずと、奇数月も15日が基準日になります。 今クールの予算も立って、、、というか、先月のカードの請求が、どんどこ来るので、それを家計簿に積んでいくと、アップアップ、みたいな^^; ま、お昼代…

気持ちの切り替え

少し前まで、人の予定に合わせるのが難儀してて、プレッシャーを感じてました。 ここ最近、だいぶ、落ち着いてきてて、直前に眠れなかったり、予定をこなした後に、腕の痺れが出るなどの症状が無くなりました。 たぶん、お薬、レキサルティが効いているんだ…

「不明熱」という病名があります

どうも、お正月明けから、熱っぽい感じで、微熱があるみたいで。。。 顔が熱いのと、喉がカラカラする感じが・・・。 微熱というと、私の場合、仮面鬱の始まり、なんですよね。 ずっと、喉が痛くて、37度を超える微熱があって、というのから始まって、、、…

電車通勤の罠

私が勤めていた会社、フレックスタイム制度があり、だいたい、1時間遅れで出社してました。 で、残業を1時間して、丁度いい感じで、夕食時に帰宅できる感じにしてたんですよね。 ま、実際は、残業1時間で帰れることはまれで・・・。 独身の時は、一人暮ら…

反比例と正比例

新しい統合失調症薬のレキサルティを服用してから、半年がたちます。 それまでの、エビリファイの成分で、副作用が少ない、ということで、処方して貰ってます。 確かに、腕の痺れとか、体のこわばりとか、ほとんどなくって、楽です。 あと、エビリファイだと…

今日の空想日記(人類編)

今日は、空想デー、でした。 以前に、宇宙、地球、日本、について空想したんですけども、今日は、人類について、空想してました。 先日、人類に、最も近いと思われる、祖先の骨が、アフリカの方で、発掘されたんだとか・・・。 それが、45万年前のものだそ…

なんだか変な頭の感じ

今日は、、、何もしてないのに。。。 お昼寝も1時間、来たのに・・・。 なんだろう?頭がイマイチな感じで 以前も、記事にしたような??? ま、日によって、体調も変化するのと、1日の中でも、変化しますよね。 明日の朝には回復してることを願って、通院…

セルフケアの大切さ

ま、とにかく、がむしゃらに突っ走ってきたので、自分磨きなんてものは、さておきで・・・。 なので、その結果、メンタルも病んでしまって。。。 上司の助言も聞かず、心療内科に通うタイミングも逃してしまいました・・・。 ま、ついでに、薄毛になったのと…

お風呂に入ってお薬飲んで寝る

明日の夜、お風呂に入って、お薬を飲んで、お布団に入って寝る。 だけでいいんじゃないかな? うつ病の方も、双極性障害の方も、統合失調症の方も、それだけできれば、良しとしましょう! 後は、通院だったり、コンビニ☕だったり、スーパーに行ったり、オプ…

身勝手な年寄りと、それを見ている若者

最近、身勝手なお年寄りが増えてますよね。 ま、徐々に、体が不自由になるので、ショートカットしたくなる気持ちもわかるんですけど。 スーパーの駐車場で、カートをそのまま放置していく人、見かけました。 しかも、私のクルマの後ろに隠すように。 無理し…

今日のゆるゆる日記

今日は、お昼を過ぎてから、頭が、ぐわーん、重くなってきて。 毛布をかぶって、座椅子に横になってたら、がくーん、落ちて。 んごっ、ってのが2回くらい聞こえて。 いつも通り、1時間くらいで起きて。 朦朧として、、、 勤めていた時から、日曜日の昼寝が…

無題

今日は、ふと思い立って、洋服のお直しを~、、、 って、2年前に、和室の壁を、塗料で塗った時に、黒のウルトラライトダウンを着ていたので、ドロドロになっちゃってて・・・(笑) 今思うと、アホなんですけど、塗料が垂れちゃうし、袖が壁に付いちゃうしで…

適度に体を動かすのがいいみたい

今日は、さいたま地方、日差しが出て、まずまずの洗車日和。 ってことで、1時間ちょっと、少し汗をかきながら、完了です✨ 例の、インナーマッスルを鍛える体操を、1日おきにやってるせいか、かなり腰痛が緩和 やっぱり、適度に体を動かさないと、ですね! …

だいぶいい感じに

2年前に、脊柱管狭窄症と診断された母親。 その後、この夏くらいに、サポーターを腰に巻いて、真っ直ぐな姿勢を意識するようにして。 そしたら、キッチンで、右ひじで寄りかかるようにしていたのが、真っ直ぐに立って、両手で、食器を洗えるようになって。 …

人の幸せの数は一定

一説によると、生涯、人の幸せの数は、一定量なんだそうです。 パッと、打ちあがって輝いて散っていく、打ち上げ花火のような人生も。 パチパチと、弾けるように輝いて、そして、じわじわと、熱い玉のように熱して、最後には落ちていく、線香花火のような人…

計画的な過ごし方のすすめ

私たち、病人は、毎日が日曜日な訳で、、、 そんな中でも、活動日を設けて、出かけるようにしています。 以前も記事にしたんですけど、2週間分の予定をだいたい立てて、過ごしてます。 昨日今日と、連休だったんですけど、今は、この感じが良さそうです。 …

一歩を踏み出す勇気という話

平日の朝、起きられなくなって、仕事に行けなくなって、1週間、2週間と、休みが続いて、、、 1か月くらい経過してしまい、ある日、耳鼻咽喉科に通院したときに、元嫁が、うつ病に関する本を古本屋さんで探して来てくれて。 1度、家の近くにあるメンタル…

自分の価値

ある記事のコメントを見て、思い返しました。 そういえば、成人してから、ま、何人かの異性とお付き合いして、まぁ、色々と、尽くしてきました。 最終的には、結婚して、元妻の喜ぶ顔が見たくて、仕事も頑張ってきた訳で、、、 結果的に、無理がたたって、う…

今日のやる気スイッチ⤴

今日は朝から、お母ちゃんと一緒に、体操~!(笑) 朝の情報番組で、インナーマッスルを鍛えよう!ってのをやってたので、床にへばりついて、やってました^^; 簡単に言うと、ももいろクローバーZの曲、それいけももいろクローバーっていうのんの、エビポー…

今日の引きこもらない日記

今日は、お遣いも頼まれたので~、コンビニとスーパーと、4軒、ハシゴして~ 1,300歩、歩いて、この間20分ほど散歩した、1,600歩とあまり変わらない・・・^^; う~ん、、、このぐらいが限界なのかな~? 次回の診察で話さなきゃ( ..)φメモメモ 今日も、…

今日の空想日記(日本編)

さて、前回、前々回と、宇宙、地球、について妄想してきたんですけど。 今回は、日本、について、妄想していきたいと思います(^^ 日本と聞くと、日本列島を思い起こしますよね。 日本の東側には、複数のプレートの境があって、日本は大陸側のプレートに乗…