うつ病それでも生きていく

うつ病歴11年になります トーシツも併発してます

#メンタルヘルス

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週に1度の、メンタルクリニックへ~、行ってきました~! 朝から、洗濯物干して、お風呂掃除して、もう、汗ばんでしまって 今日は、5分待ちの、3分診察です。 私から、 ・疲労感が回復してきたところに、脱力感があって、階段を昇るのもしんど…

寝ても覚めても・・・

今日も、OFFデー、何をするわけでもなく、座椅子に突っ伏して、、、 そうすると、寝ちゃいますね。。。 お昼寝も2回、1時間くらい、ぐでっとしてるんですけど、頭の中、ぐるぐる、考え事してて、、、 30分くらいで疲れてきちゃうので、30分寝てみて、…

少し気分が浮いてきた感じ

今日は、1日、雨降りで。。。 ま、おかげで、ステイホーム、できたんですけどね! そして、2連休となり、ホント、何もしなかった~ 脱力感もほぼ抜けて、明日は、いつものお買い物、行こう!って感じになってます。 思い返すと、6月は、一気に動き過ぎて…

激しく脱力

いや~、土用の丑の日、夕飯に、うな丼を頂き、パワーアップのはずが・・・。 食べ過ぎなのかな?激しい脱力感が。。。 全身に力が入らない?初めての感じ。 ま、いつも通り、一晩寝て、回復を待ちます! 今日は、いつものお買い物と、お遣いと、済ませたの…

どうやら天気のせいらしい・・・?

他の方の記事でもあったんですけど、どうやら、この頭痛は、低気圧のせいらしい? という結論に達しました。 もう、頭がクラクラの、グラグラで、ずっと、横になって、しのいでます。 お昼寝も2回、来たんですけど、解消せず、なので、梅雨入り以降に始まっ…

やり切った感が・・・

今日は、いつものお買い物と、お遣いと、済ませて。 ドラッグスストアと、コンビニと、スーパー2軒。 毎度のことながら、やり切った感があります。 夕べは、23時から、断水だったので、普段より、30分早く、寝る準備して、、、 30分早く、お布団に入…

満腹指数

実家へ戻って来てからというものの、お母ちゃんが朝と夜と、ご飯を作ってくれてます。 それはそれは、有難いです。 ま、名目は、姪っ子のご飯を用意する、という、ミッションなんで、私は、ついで・・・。 のはずが、、、食べてくださいよ~って、残り物とか…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週に1度の、メンタルクリニックへ、行ってきました~! もう、朝から、洗濯物干して、お風呂掃除して、歯磨きして、ってところで、頭がフラフラ・・・。 何とか、こらえて、トントンと、用事も済ませて。 今日は、10分待ちの、3分診察でした。…

ほぼ理想形の1日

今日は、4時半ごろにトイレに起きたものの、いつもの8時前までは、うだうだ、眠れて。 2度寝が1時間ちょっと、お昼ごろにお昼寝が1時間くらい来て。 午後も、お昼寝にトライするものの、横になっただけの1時間。 でも、だいぶ楽だったです。 休み休み、…

リズム乱れる

今日は、午前の2度寝が来なくって~、、、 1時間ほど横になっただけっぽい感じで、頭が変な感じになり~・・・。 それを引きずったまま、夕方に横になってたら、パチン、ビクン、きて、15分ほど眠れた模様。。。 それでも、頭がぐらぐらで、何とか、この…

ドタキャンとメンタルを疑うはなし

仕事をしていた時は、とにかく、朝が起きられなくて。。。 体がだるくて、微熱があって、半休、もしくは、全休。 頻度は、月に1度、週に1度、3日に1度、そして、とうとう、出社できなくなって、、、というパターンです。 そうなると、予定が入っていても…

たった一つのことで

今日は、いつものお買い物と、お遣いとで、コンビニと、スーパー2軒と 買い忘れていた、衛生消耗品の、制汗スプレー、スーパーで買って。 そしたら、あれやこれや、これから先のこと、やること出てきた。。。 疲れていたのもあって、これからの目標を見失っ…

寝ても寝ても

いや~、今週はきつかったな~・・・。 5連勤、ありましたし。。。 今日は、久しぶりの中途覚醒があって、1時半ころにトイレ すぐに寝付けて、いつもぐらいの、5時半、6時半、7時半って感じで、ちまちま寝てて、、、 あと20分ってところで、40分寝…

平穏がやってきた

怒涛の5連続稼働日が終わりました。 今日は、いつものお買い物と、お遣いと済ませて。 午後は、衛生消耗品などの注文も済ませて、ホッと一息 ここのところ、出かけると、目の上あたりが、ズキズキくるので、しばし休んで、回復を待ちます。 明日は、グダグ…

意を決して

意を決して歯医者さんに、電話しました。 受付レディもビックリの、歯が抜けてから受診するパターン。。。 いつものことで、快く、夕方に予約を入れて、行ってきました! 型を取って、下の前歯、部分入れ歯に、、、1週間で出来上がるそうで、良かったです …

両耳にバチンきた・・・

今日は、急遽、親の歯医者の送迎となり~ 中途半端な時間を指定するもんで、ちゃんとした2度寝が出来ず・・・。 ま、無事に、被せてたの取れたの、くっつけて貰って、ひと段落。 午後に、1時間、お昼寝来て、バチン、破裂音で起こされた。。。 久しぶりの幻…

ひたすら瞑想

関東地方、午前中は晴れ間もあったんですけど、時折、激しい雨で。。。 梅雨入り、ですね。 ちょっと、季節が進んでいるので、梅雨明けは、7月の前半になりそうな?予感・・・。 この季節に咲く花が無いので、ずっと、アジサイを、植えようかと思ってたんで…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週間に1度の、メンタルクリニックへ、行ってきました~! 今朝は、まずまずの起床だったんですけど、家事をこなして、いざ出発っていう時になったら、頭がしんどくなっちゃいました・・・。 今日は、な、な、なんと!予約が入って無くって。。。 …

やり切ったのかな?

ある意味、落ち着いてきたような? 少し前を振り返ってみると、ぶっ飛び~、だったような? 気力がダウンしてきたところを見ると、妄想的な思想が、現実的な思想に変わってきたのかも・・・? そういえば、お薬が変わって、もう、1年になりますね。。。 ト…

1週間だけ頑張る

今まで、2週間分の予定を立てていたのですが、今の調子だと、ちょっと、無理があるみたい・・・。 ひとまず、1週間分にしてみて、様子見です。 来週は、通院と、保険屋さんへと、予定しておきます。 そして明日は、月曜日の通院に向けて、調整日です。 ま…

逃げるが勝ち

何度か出てきてます、お仕事で3年、泥沼プロジェクトに嵌っていて、体を壊してしまい、、、 通常の人でも、1年が限界、私のような、ストレス耐性がある人でも、2年が限界ですね・・・。 実際、3年目に入って、朝が起きられなくなってきて、半休を取った…

うつ病あるある

そう、うつ病あるある。 誰もが通る道、、、 でも、焦ることは無いです。 気力体力、上向いてきてから、考えればいいんです! ①入浴 これは、誰しもが、しんどい思いをしますね。。。 腕が鉛のように重くって、シャンプーするのが、拷問のようです・・・。 …

コロナ疲れ?加齢によるもの?

今日は、バイク屋さんへ~GO!! 出がけは、まずまずの体調で、意気揚々と走り出したものの、途中から、しんどくなってきて~。。。 到着して、まずは一服して、気合を入れて、商談。 何とか、折り合いがついて、契約して、って感じで、1時間半が経過。。。 …

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週間に1度の、メンタルクリニックへ、行ってきました~! 今日は、5分待ちの、3分診察。 私から、 ・体調の方は、大きくは変わらないです ・頭痛が、ひところよりはいいんですけど、目がじりじりするような感じがあります ・家の中で、家の用事…

細切れなお昼寝

ここのところ、お昼寝が30分強、その間、実際に寝ている時間は、推定で15分。 それが、お昼と、夕方と、やってきます。 以前は、お昼か、夕方か、1時間くらい横になって、実質30分ほどのお昼寝時間だったので、小分けで、トータルは一緒なのかな? 頭…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週に1度の、メンタルクリニックへ、行ってきました~! あいにくの雨模様、、、待合室も、まばらですね。。。 今日は、0分待ち!の、4分診察でした。 私からは、 ・前半は、鬱っぽくなり、体がだるかったが、後半は、持ち直して、頭がズキズキ…

集中~集中~

そう、昔、学校の授業で、先生が、良く言ってました・・・^^; 力を入れるときと、そうでない時、メリハリが必要なんですよね。 私は、来週の月曜日の通院に向けて、集中です! 今日、いつものお買い物と、お遣いとを済ませたので、明日は、何もすることな…

久しぶりの中途覚醒

夜中に、バチっと、目が覚めて・・・ 何事かと思って、窓の外を見たら、まだ暗いし、、、 特に、トイレに行きたい訳でもなかったけど、トイレに。。。 部屋に戻って、時計を見たら、2時半。 わ~、参った・・・中途覚醒だ。 そこから、しばらく、悶々と、、…

全身運動な?

今日は、クルマの洗車で~、暑くもなく、寒くもなく、絶好の洗車日和。 ピカピカになりました✨ 終わったら、下半身が重い・・・。 あ~、良い運動になってるなと、痛感。。。 ここのところ、クルマでの移動だけだし、バイクはお散歩程度。 もちろん、歩いて…

通院まで2週間のクールへと

さて、4週ごとの通院で、2週単位の、後半のクールへと入ってきます。 やっと、やっとやっと、本格的に鬱抜けできたみたいで? 次の2週間は、メリハリのある、週になりそうな予感です。 といっても、週に1度の活動、、、っていうのは、変わらないんですけ…