うつ病それでも生きていく

うつ病歴12年になります トーシツも併発してます

#メンタルヘルス

ひたすら瞑想デー

今日は、特に、やることも無く、昨年溜まった、書類関係を、手動シュレッダーして。 でも、30分くらいで終わっちゃって、後は、座椅子に突っ伏して、お昼寝来るかな~?って感じで、1時間過ぎちゃいました・・・。 でも、すごく、心地よかったんですよね…

スパっと切り替えが大事

今日は、バイクのタイヤ交換の続き~。。。 いや~、作業を始めてから、今日で、25日目だったんですけど、ついに、ついに、、、 出来ませんでした~^^; 今日で、ダメなら諦めて、バイク屋さんにお願いしようと決めていたので・・・。 電話して、すぐに…

今日がダメなら明日がある

今日は、4週目に入りました、バイクのタイヤ交換です。 リアは、すんなりいって、フロントのやり直しに取り掛かったですけど、失敗・・・。 もう、投げ出したいくらいですけど、明日、補修材を買って、最後のトライです。 今日がダメなら、明日がある。 私…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、来月の祝日の関係で、2週間ぶりの通院となりました、メンタルクリニックへ、行ってきました~! 今日は、予約時間が普段より30分遅かったんですけど、時間調整がうまくいかず、50分待ちの2分診察となりました。 私から、 ・なんだかんだやって…

一つ一つ乗り越えろ

6年前の冬、トーシツの陰性症状で苦しんでいて、、、 どーしても、お風呂に入るのがしんどくって。。。 チョコ食べたり、ミカン食べたりして、気合を入れて。 お風呂に入る順番も、最後にしてもらって、何とか、入ってました。 頭を洗うのに、腕を上げるの…

どうやら、先が見えてきた・・・

昨日、通院から帰って来て、少しだけ、眠れたみたいで、、、 それでも、頭痛が酷くて、夜は、珍しく、入眠困難で・・・。 でも、30分くらいかな?で眠れたみたい。。。 今日は、年金の支給日だったので、お金を降ろすのと、買い物を頼まれたので、近所で済…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週間ぶりのメンタルクリニックへ、行ってきました~よ! 途中のコンビニで、診察で話すこと、( ..)φメモメモ、は、いつも通り。 今日は、3分待ちの、3分診察でした~。 私から、 ・なんだかんだ、やってます ・大きい所だと、歯医者と床屋へ、後…

一大イベント完了・・・

今日は、空きのタイミングだったので、エイっと、1000円カットに、行ってきました! 鬱が酷いときは、1年半くらい、通えなかった時もあって、、、 いわゆる、ロン毛、、、後ろをゴムで縛ってました^^; ここのところは、半年置きに行けてるので、延び切っ…

朝昼、寝込んだ・・・

今日は、関東地方、冷たい雨降りで~・・・。 いわゆる、南岸低気圧、こういう時は、寒気を引き込むので、寒いんだとか~。。。 ということで、天気予報が外れて、バイク散歩へは行けずじまい。 その代わり?マックリクエストがあって、近所まで~☔ グラコロ…

成り行き任せ大事

夕べ、寝る前から、しゃっくりが止まらなくって、、、 でも、そのまま、寝ちゃったみたいで・・・^^; 朝起きたら、続きが、、、 2度寝も、しゃっくりが邪魔して、お昼寝も、邪魔して。。。 でも、焦らず、1時間くらいは、そのまま放置の、様子見。 眠れ…

気持ちと体がちぐはぐな

何かをしなくちゃ、何ができるんだろう、ずっと、自問自答です。 そこへきて、気力の低下、体力の落ち込み、顕著で・・・。 今日も、締め付けるような頭痛が酷くて、横になって、寝ちゃって寝ちゃって。。。 今日は、夕寝も来ました・・・。 焦り、焦燥感、…

脳の血流の関係?

以前も記事にしたんですけど、鬱も、トーシツも、脳の病気なので、ドーパミンとか、ノルアドレナリンとか、聞いたことはあると思います。 今日なんか、冷え込んだので、どうも、頭痛が激しくて、脳の血管が収縮している感じ・・・。 お風呂に入ると、幾分、…

2度寝、大事・・・

今日は、2度寝が、うまくいかず、頭がぐわーん、続いてます。。。 お昼前に、早々に、お昼寝を試みて、30分ほど眠れて、幾分、回復。 今さらですけど、2度寝の定義は、医師が、そう言ったから、なんです・・・。 私からすると、午前寝、なんですけど。。…

歩いた歩いた4000歩

今日は、日曜日で、のんびり~のはずが、、、 近所を1周って感じで歩き始めて、それでも、意識して、遠回り遠回りと。。。 おかげで、みっちり、50分を4000歩。 やっぱり、歩みが遅い・・・。 ま、病人なのでね、これぐらいのペースでいいみたい。 帰…

メンクリ記事の追記

夕べは、寝落ちして~。。。 やっぱり、通院で、疲れていた模様・・・。 お昼寝も、ちょいと、来たんですけどね~。 昨日の記事の追記です。 医師:寒くなるから、体を動かさないとね~ 私 :活動すると、頭に響く感じがあって、ちょっとしんどいです、、、 …

メンタルクリニック行ってきました

今日は、3週間ぶりの、メンタルクリニックへ~! 10分待ちの、3分診察でした。 私から、 ・あまり変化が無く、相変わらずの頭痛で、ぽわーっと、のぼせているような感じ ・親の通院の関係で、週1~2くらいで、インフルの予防接種とか、一通り、終わっ…

いわゆる冬季鬱ってやつ?

今日も、朝から、だる~ん、来ちゃいました。。。 寝て起きては、だる~ん、繰り返して・・・。 そういえば、冬の間は、この8年間、寝込むことが多かったです。 寝込まない年は、無理やり、体を動かしていたのかも? 2012年 アパートへの引っ越しなどで…

平坦な感情

今日は、いつものお買い物だけ。 昨日の母親の通院の帰りに、スーパーも寄ったので、お遣いもナッシング! 午後は、座椅子に座ってたら、あっという間に、ビクン、お昼寝来て、30分くらい、眠れました。 3連活動してみたんですけど、気分の落ち込み、浮い…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週に1度のそれ、メンタルクリニックへ、行ってきました~! 朝の家事を済ませて、まずまずの感じで、出発~ 今日は、15分待ちの、3分診察です。 私から、 ・前回の気力が落ちたのから、だるさが出て、朝の起床時が一番しんどい ・頭痛が、ズキ…

倦怠感に聴覚過敏と

陰性症状、ま、平たく言うと、鬱っぽい感じなんですけど、だる~ん、来ちゃいました・・・。 朝起きるのが一苦労、体が重い~。。。 後、聴覚過敏で、外の音が耳に響く~。 何かが割れる音?植木鉢かな~。。。 ビックリしますよ~・・・。 それに、先日記事…

どうやら・・・

どうも、トーシツの、陰性症状に入っているみたいです。。。 6年前の時は、酷くて酷くて、、、 ジプレキサが処方されていたんですけど、ま~、とにかく、気分を抑える作用が、強くて強くて。。。 秋から春先まで、半年ぐらい、寝込んでました。 でも、最低…

ミクロとマクロの視点

今日は、関東地方、日中は暑くて汗ばむくらいでしたけど、この時間、だいぶ、部屋の中も、過ごしやすくなってきました。 今日は、証明写真機で、マイナンバーカードの発行手続きを、するはずでしたが・・・。 ま、結果的に、手続きは終わったんですけど、、…

頭が楽かも?

今日は、オイル交換へと、オートバックスへ 1年半ぶりかな?グダグダ、お話にならない店員、、、 何とか、受付を済ませて、待って待って、完了。。。 それから、ホムセンに寄って、郵便局に寄って、2時間ぐらいの外出。 そこから、洗濯機の蓋の取っ手の部…

メンタルクリニック行ってきました

今日は、4週に1度の、メンタルクリニックへ~、行ってきました! 夜は、まずまず眠れて、比較的楽に出発。 コンビニに寄って、話すこと、スマホに( ..)φメモメモ。 今日は、3分待ちの、4分診察でした。 私から、 ・少し、気分が楽になったみたい ・親の…

気持ちに余裕が?

今日は、いつものお買い物と、お遣いと~! 最近の定番、月曜日に、スーパーとコンビニ、4軒回って~。 無事に終了。ホッ 午前中に、ブツも届いてたので、先ほど、開梱。 いや~、在庫って、ホント、いいですね(笑) さて、なんだか、気持ちが軽くなりました…

【うつ闘病記】HSP診断テストやってみた

https://hsptest.jp/

寝すぎてもダメ?

今日は、曇り空で、暑くもなく寒くもなく、のんびりデー。 任されていた、国勢調査をネットでサクサク終わらせて、お昼頃からお昼寝できた~! そして、早めに洗濯物を取り込んで、畳んで、、、 やることなくなり、またまた、お昼寝、来た~! 1時間くらい…

やっと夏も終わりで。。。

いや~、今年も、暑かったですね~。。。 日本の最高気温のタイ記録が出たぐらいだったので、酷暑、だったのは間違いないですよね。 年老いた親が居るので、もう、心配で心配で・・・。 でも、やっと、エアコンを常時、使ってくれるようになったので、かなり…

鬱抜け?だいぶいいです

今朝も、4時半?までは一気に眠れて~。 2度寝も、安定の1時間。 お昼寝は、座椅子に横になっただけっぽい、1時間。。。 それでも、午後は、だいぶ楽。 今回の鬱っぽさは、何だろう~? 考えられるのは、台風通過・・・。 といっても、ここ、関東からは、…

どうなるかと思ったけど、だいぶ回復

今日は、久しぶりに、中途覚醒が顕著で、、、 ま、寝落ちしちゃったのもあるんですけど、1時、5時、6時、7時、で眠れなくなり、いつもの時間まで、ゴロゴロ~。。。 2度寝はいつも通り、1時間くらい。 お昼のお昼寝が来なくって・・・。 夕方に、30分…